Дискомфорт в глазах из-за офисного освещения

Написано 09.06.2021
Tactise News


Дискомфорт в глазах — это общий термин, который является частью «синдрома компьютерного зрения». Этот синдром подразумевает следующие симптомы: зрительное напряжение, сухость в глазах, помутнение зрения, красноту глаз, ощущение песка в глазах, светочувствительность, головные боли и боль в плечах, шее и спине.

 

Что вызывает дискомфорт в глазах

 

  • плохое освещение в офисе

  • блики на экране компьютера или планшета

  • некачественный экран ПК (например, плохое разрешение, размытое изображение и т. д.)

  • неправильное расстояние между человеком и монитором

  • неровная осанка

  • хронические проблемы со зрением

  • сухость воздуха

  • нервное напряжение при выполнении работы

 

Проблемы с качеством воздуха

 

Проблемы с качеством воздуха в помещении возникают в результате взаимодействия частиц пыли и температуры внутри помещения. Проблемы с воздухом появляются из-за:

 

  • микроклимата в офисе: недостаточная температура, влажность, плохая циркуляция воздуха, проблемы с вентиляционной системой.

  • загрязнения воздуха в помещении: химические вещества, пыль, плесень или грибки, бактерии, газы, пары, запахи.

  • недостаточного притока свежего воздуха извне.



Многие проблемы можно решить с помощью хорошего освещения.

 

Продуктивная работа в офисе предполагает наличие требований как к внешнему виду сотрудников, так и к освещению. Плохое освещение влияет не только на зрение, но также может способствовать развитию проблем с шеей и привести к болям в области плеч. Эти проблемы возникают, когда люди принимают неудобное положение, пытаясь что-то прочитать в условиях плохого освещения.

 

Под хорошим освещением подразумевается достаточная освещённость офиса, чтобы люди могли чётко видеть друг друга, а также печатные, рукописные или выводимые на экран документы, но не слепли от чрезмерно высокого уровня света. Правильная визуальная среда подразумевает:

 

  • Наличие достаточного освещения, которое исходит как из естественных, так и из искусственных источников света, не создавая контрастных теней.

  • Обеспечение хорошего (но не чрезмерного) контраста между объектом фокусировки и задним фоном.

  • Уменьшение бликов и резкие контрастов.

  • Обеспечение правильного и безопасного для глаз типа освещения.

 

Почему компьютеры — это проблема для дизайнеров освещения

 

Сам монитор является источником света. Таким образом, он не требует дополнительного освещения от других источников. Фактически, сам экран может вызывать блики, если параметры яркости и контрастности не настроены должным образом.

 

Дополнительная проблема возникает из-за того, что большая часть офисной работы связана с одновременным использованием монитора и печатных документов. Для бумажных документов требуется более высокий уровень освещённости, чем у монитора.

 

Для освещения документов можно использовать настольную лампу (любой тип мягкого рабочего света), избегая при этом чрезмерного освещения вблизи монитора. Блики также могут быть результатом неправильного совмещения или чрезмерного контраста уровней освещённости между экраном монитора и бумагой.

 

Монитор обладает зеркальными свойствами. Отражение предметов, блестящие стены и любой источник света (в т.ч. окна и верхнее освещение) — всё это вызывает блики, что может привести к дискомфорту в глазах.

 

Блики также заставляют пользователя принимать неудобное положение, поскольку он пытается избежать бликов в глазах. Эти позы вызывают ломоту и боли в верхней части тела, которые, в свою очередь, также могут усугубить напряжение глаз.

 

Ещё одним важным фактором является качество изображения на мониторе или планшете. Чтение размытых, нечётких, крошечных или неразборчивых символов в течение нескольких часов в день может утомлять глаза сотрудников.

 

Другими факторами риска, которые способствуют возникновению дискомфорта в глазах, являются:

 

  • сотрудник сидит слишком близко к монитору

  • возникают блики от незатенённых или нерассеянных осветительных приборов

  • плохое освещение, предполагающее неизменный уровень освещённости

  • неподходящие рабочие места (габариты и расположение)

  • низкая влажность воздуха

  • отсутствие цветового разнообразия в окружении (монотонный интерьер)

 

Когда люди подвергаются воздействию яркого света или имеют хронические проблемы со зрением, они склонны наклоняться вперёд или назад в попытке компенсировать это. Неудобное положение тела приводит к напряжению глаз и усталости, которая ведёт к травмам опорно-двигательной системы.



Как уменьшить дискомфорт в глазах?

 

Верхнее освещение: используйте фильтры, чтобы рассеять верхнее освещение, сделайте источники света регулируемыми. Помните, что рекомендуемый уровень освещённости в офисах 300-500 люкс не является обязательным. Это применимо в ситуации, когда не используется рабочая лампа.

 

Окна и стены: закройте окна регулируемыми жалюзи.

Используйте матовую отделку стен, пола и мебели.

 

Экран компьютера: отрегулируйте яркость и контраст в соответствии с вашими предпочтениями и лучше используйте светлый оттенок для фона. Установите монитор параллельно (не прямо под ним) верхнему офисному освещению. Установите монитор подальше от источников света и окон. Убедитесь, что рабочая лампа освещает документ, а не монитор.

 

Будет гораздо эффективнее бороться с бликами на экране путём правильного проектирования освещения и размещения монитора, чем с помощью антибликового экрана. Многие доступные сегодня мониторы уже оснащены экранами с низким коэффициентом отражения.

 

Что можно сделать, чтобы снизить нагрузку на глаза

 

С возрастом способность фокусироваться на объектах, находящихся на разных расстояниях, снижается (пресбиопия). Как правило, к сорока годам люди не могут чётко различать предметы на близком расстоянии. Это изменение происходит постепенно и его важно учитывать при проектировании визуальной среды в офисе, особенно если работа связана с компьютером. 

 

Плохое зрение может стать дополнительным источником дискомфорта в глазах. Вы можете испытывать боль из-за неудобной позы или положения, принятого для того, чтобы «лучше видеть». Для профилактики проверяйте зрение 1-2 раза в год в соответствии с рекомендациями офтальмолога. Расскажите своему врачу об условиях работы и освещении. 

 

Попробуйте использовать компьютерные очки для решения конкретных задач. В зависимости от количества времени, которое вы работаете за клавиатурой, вида необходимой коррекции зрения и ваших предпочтений, специалист подберёт вам бифокальные, трифокальные или отдельные очки для работы за компьютером.

 

Сосредоточение взгляда на объектах, находящихся на одинаковом расстоянии и под одинаковым углом в течение долгого времени, также может привести к утомлению глаз. Офтальмологи рекомендуют придерживаться «правила 20-20-20». По крайней мере, каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на что-нибудь на расстоянии 6 метров (20 футов). А лучше каждые несколько минут отводите взгляд от экрана и смотрите на другой объект в течение нескольких секунд.

 

Оригинал: https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/eye_discomfort.html